当代东谈主生计节拍快、压力大，失眠已成为常见问题。除了诊疗作息和平缓激情外，合理的饮食也能有用改善就寝质料。以下是一些稳当失眠东谈主群的食疗方食谱，匡助你马虎入眠。 **1. 酸枣仁粥** 乐东快递|乐东快递电话|乐东快递公司--乐东快递网 酸枣仁具有安神助眠的功效，将50克酸枣仁研碎，加入适量大米煮粥，早晚各一次，有助于缓解暴躁、改善就寝。 北京奥兴办商贸有限公司 **2. 蜂蜜牛奶** 睡前饮用一杯温热的牛奶，加入一勺蜂蜜，能促进血清素分泌，匡助入睡。牛奶中的钙质也有助于神经平缓。 **3